RESEARCH &
TEACHER TRAINING

This is the course of the actions that move the wheels of the world: small hands carry them out because they have to, while the eyes of the big ones are turned elsewhere.

JRR Tolkien, The Lord of the Rings

YOGA IS NOT A PHILOSOPHY, IT IS A PRACTICAL SCIENCE. PHILOSOFY GIVES YOU KNOWLEDGE, YOGA GIVES YOU EXPERIENCE. THIS IS THE BEAUTY OF YOGA. THAT EXPERIENCE IS A MANIFESTATION OF YOUR INNER BEING.

Swami Satyananda Saraswati

Siamo lieti di presentare

YOGA
"a Silent Revolution"

PERCORSO 250 ORE
di Formazione & Ricerca

OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026

Il Percorso è rivolto a tutti i ricercatori Yoga sinceri e a istruttori Yoga che vogliono continuare ad approfondire e arricchire la conoscenza delo Yoga
da una delle tradizioni piu rinomate da sempre:
la tradizione satyananda yoga

Al termine del Percorso completo sara’ rilasciato il diploma Istruttori certificato da
Francesca Marchi Scuola di Yoga
tradizione satyananda yoga
E su richiesta l accreditatamento Csen per il tesserino tecnico

I singoli Ritiri/Seminari potranno essere praticati anche singolarmente ma non potranno essere accreditati
Verra rilasciato solo l' Attestato di partecipazione

Il Percorso si svolgerà presso Villa Amrita Janani
La nostra Tenuta Centro per Ritiri Yoga tra Gubbio e Assisi
immersa tra Foreste Natura e Spiritualità

ll Percorso si svilupperà in 12 Ritiri Seminari residenziali di 1 weekend al mese dal venerdi pomeriggio alla domenica. L'ambiente particolarmente curato di Villa Amrita Janani offrirà a tutti la combinazione giusta tra relax Natura spirito di condivisione armonia e bellezza,

la giusta atmosfera e condizioni per comprendere al meglio questo Programma e rendere queste Giornate anche momenti di Pace e serenità.

Il Percorso
“YOGA a Silent Revolution”

si svilupperà in 2 Capitoli

Il 1° Capitolo
Formazione classica Istruttori Yoga

il 1° Capitolo del percorso si svilupperà in 6 Seminari rivolti alla conoscenza generale dello Yoga, seguendo gli insegnamenti e indicazioni progressive del rinomato sistema di satyananda yoga o bihar yoga.
Questa prima parte del Percorso sarà un esposizione dei punti chiave dello Yoga e dell’ Hata Yoga , Cenni di Storia e Filosofia e Psicologia dello Yoga, Sanscrito, Anatomia e Fisiologia dello Yoga.

Satyananda Yoga è il frutto del lavoro di ricerca in continua evoluzione che iniziò con il sogno di Swami Sivananda di riportare lo Yoga ai livelli piu alti di considerazione come millenni di anni fa e di trasmetterlo all’Umanità.

Questo sogno è stato realizzato dall’opera infinita di Swami Satyananda Saraswati nella creazione e realizzazione della Bihar School of Yoga che
viene portata agli apici degli standard piu elevate del momento e continua oggi a vivere attraverso la guida e la Luce del suo successore
Swami Niranjanananda Saraswati

Questa prima parte del Percorso vuole trasmettere in modo chiaro ma approfondito le basi dello Yoga e della grande Branca di Hata Yoga che continua ad abbracciare sempre piu persone nel mondo moderno offrendo risposte e benefici allo stress e ai problemi attuali

E’ indispensabile per chi vuole avere una conoscenza chiara e completa delo Yoga,
utile a se stessi o per insegnare e trasmettere agli altri le pratiche Yoga con semplicità e chiarezza

Il 1° Capitolo è un utile approfondimento anche per chi già ha buone basi o ha già svolto un Corso per istruttore Yoga.

Il 2° Capitolo
Pillole di Yoga

Il Percorso proseguirà con i successivi 6 Seminari dedicati alle Applicazioni dello Yoga per i disturbi più comuni
E’ solo dopo aver assimilato e compreso bene le basi dello Yoga
che siamo pronti per utilizzarlo e applicarlo a situazioni specifiche di disequilibrio
che sono alla base dei disturbi piu comuni che emergono da uno stile di vita non corretto e dallo stress della vita moderna.

Ai 12 Seminari seguirà un Incontro finale di Conclusione
dedicato alla Tesina sul Percorso
e all’ Introduzione del Master successivo di completamento

“Pillole di Yoga 2”

SATYANANDA YOGA

Conoscere e comprendere l' Essenza di una grande Tradizione
che ha conservato fino a oggi
millenni di Storia, Filosofia e Scienza dello Yoga
tramandata da un Maestro all'altro

Conservando le antiche tradizioni e pratiche, gli insegnamenti della Bihar School of Yoga propongono tecniche pratiche e metodi per portare semplicità, armonia e equilibrio nella vita del mondo moderno
Lo Yoga nella Bihar School of Yoga non è solo una pratica ma uno stile di vita che offre un esperienza di integrazione completa della personalità umana e della natura

Il Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove uno sviluppo ottimale del potenziale umano a tutti i livelli: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
Il Satyananda Yoga è rivolto al risveglio delle facoltà di testa, cuore, mani.

La Yoga Research Foundation è un fiore all’occhiello della Bihar School of Yoga
Un istituto di ricerca scientifica fondato da Sri Swami Satyananda Saraswati a Munger nel 1984.
Il suo scopo è fornire una valutazione accurata delle pratiche yoga all'interno di un quadro scientifico e stabilire lo yoga come scienza essenziale per lo sviluppo umano.

Durante i numerosi viaggi di Sri Swami Satyananda Saraswati, la ricerca mondiale sullo yoga fu’ uno dei suoi principali interessi
Grazie alla continua ispirazione e guida di Sri Swami Satyananda Saraswati e successivamente del suo successore, Swami Niranjanananda, discepoli in ambito internazionale hanno intrapreso ricerche approfondite nei loro campi di formazione specializzati.
Gli studi sulle applicazioni dello Yoga coprono un'ampia gamma di argomenti nei settori della salute e della medicina, della psicologia, della gravidanza, dell'infanzia, dell'istruzione, di approfondimenti letterari e scritturali e di ulteriori ricerche sull'antica scienza dello yoga.
Attraverso le sue indagini sulle antiche verità narrate nel tantra, nello yoga e la ricerca sui loro aspetti moderni, la Yoga Research Foundation non solo porta alla luce le teorie e le pratiche tradizionali poco note del mondo antico, ma colma anche il divario tra Oriente e Occidente, tra il mondo antico e quello moderno.
Il risultato è uno splendido allineamento tra scienza e spiritualità, basato su un quadro sistematico e pratico, affinché gli aspiranti contemporanei possano comprenderlo e applicarlo nella loro vita.
Questo è di fondamentale importanza per la salute fisica, il benessere mentale e l'elevazione spirituale dell'umanità odierna.

"Al giorno d'oggi l'uomo è malato perchè pensa di essere malato:
malattia e disturbi non hanno posto nella vita di un uomo che non accoglie e non indulge in pensieri auto-limitanti che sono i veri germi dei nostri innumerevoli disturbi.
Noi rimaniamo ipnotizzati dalla convinzione che il nostro fato e destino siano disturbi e malattie anzichè salute e beatitudine, che sono invece veramente nostri per nascita ed eredità.
Per emergere da questa ipnosi di massa ed isteria collettiva e sperimentare salute, gioia e pienezza creativa, dobbiamo applicare sistematicamente lo yoga nella nostra vita quotidiana."

Swami Satyananda Saraswati

YOGA E LIFESTYLE
Yama e Nyama sono espressioni comportamenti e condizioni per riempire la mente con positività e ispirazione . Le persone pensano che gli Yama e Nyama siano insegnamenti etici e morali invece rappresentano l’emergere della nostra connessione con la dimensione positiva della nostra natura e sono un antidoto alla negatività portandoci nella direzione più positiva a cui si può aspirare
Gli Yamas ti raggiungono all’interno e ti cambiano dentro mentre i Nyamas sono azioni esterne che mettiamo in atto per fare esperienza del cambiamento interiore.
Swami Niranjanananda Saraswati

DATE E TEMI

ottobre 2025-marzo 2026

Training istruttori Yoga

3-5 OTTOBRE YAMAS & NYAMAS Lo Yoga inizia da qui-Storia Filosofia & Stile di Vita -

7-9 NOVEMBRE Yogasanas Prana & Pranayama- Scienza e Fisiologia dello Yoga

12-14 DICEMBRE Yogasanas Prana & Pranayama- Scienza e Fisiologia dello Yoga

6-8 FEBBRAIO Yoga Nidra-Il Beato Rilassamento-Un gioiello della tradizione satyananda yoga-

6-8 MARZO Pratyahara Dharana Dyanam-Concentrazione e Meditazione-Psicologia dello Yoga

marzo-dicembre 2026

Pillole di Yoga

17-19 APRILE Pillole di Yoga per la Salute il Benessere Generale

15-17 MAGGIO Shatkarmas Purificazione detox e Sistema Immunitario

12-14 GIUGNO Sistema muscolo scheletrico 1 parte

23-30 AGOSTO (Settimana residenziale) Yoga & Stile di Vita

25-27 SETTEMBRE Sistema muscolo scheletrico 2 parte

23-25 OTTOBRE Sistema Respiratorio

13-15 NOVEMBRE I Disturbi del 20° secolo

11-13 DICEMBRE Introduzione ai Chakra dalla tradizione antica classica
Ritiro di Conclusione-Tesina finale

ARGOMENTI del PERCORSO

ottobre2025-marzo 2026

TRAINING YOGA

INTRODUZIONE ALLO YOGA
INTRODUZIONE ALLE 5 BRANCHE DELLO YOGA:
HATA YOGA
RAJA YOGA
KARMA YOGA
BAKTI YOGA
GYANA YOGA
I SISTEMI PRINCIPALI

STORIA E FILOSOFIA DELLO YOGA
INTRODUZIONE AI TESTI PRINCIPALI:
Yoga Sutras di Patanjali -Raja Yoga (I 4 capitoli sulla libertà -edizioni satyananda yoga)
Hata Yoga Pradipika .Hata Yoga (edizioni Bihar school of Yoga)
Bagavad Gita- Bakti Yoga ( Sivananda text)

INTRODUZIONE AL SANSCRITO
I Mantra principali della tradizione Vedica

HATA YOGA
TEORIA E PRATICA DELLE TECNICHE PRINCIPALI:
ASANAS
PRANAYAMA
MUDRAS
BANDHAS
SHATKARMAS

ASANA
Teoria e pratica
Introduzione alle Yogasana

Gruppo Asana per principianti
Serie di Pawanmuktasana: Gruppo antireumatico
Gruppo addominale digerente
Gruppo degli Shakti bandha
Esercizi Yoga per gli occhi
Asana di rilassamento
Asanas Meditative
Asana da vajrasana
Asana dalla posizione eretta
Surya Namaskara Saluto al Sole
Chandra Namaskara Saluto alla Luna

Asana: Gruppo Intermedio
Asana da Padmasana
Asana di Estensione indietro
Asana di flessione in avanti
Asana di torsione della colonna vertebrale
Asana capovolte
Asana di equilibrio

PRANAYAMA
Teoria:
Introduzione al Pranayama
Prana e Pranayama
I 4 aspetti del Pranayama
Il corpo pranico
Prana e Stile di Vita
Respiro salute e Pranayama
Pranayama e evoluzione spirituale
Indicazioni generali per il praticante

PRATICHE
Respirazione naturale
Respirazione addominale
Respirazione toracica
Respirazione clavicolare
Respirazione Yogica

Tecniche di pranayama equilibranti
Nadi Shodhana Pranayama
Stadio 1-5
Antar Kumbhaka e Bahir Kumbaka (Ritenzione del respiro interno e esterno)

Tecniche di Pranayama calmanti:
Shitali pranayama
Shitkari pranayama
Bhramari pranayama
Ujjayi

Tecniche di pranayama energizzanti
Bastrika pranayama respirazione a mantice
Kapalbhati pranayama

Tecniche di Pranayama pre-meditativi
Murcha pranayama
Surya Bheda pranayama

MUDRA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Mudra
Uno sguardo scientifico ai Mudra
5 GRUPPI DI MUDRA
Hasta i mudra delle mani
Mana i mudra della testa
Kaya i mudra posturali
Bandha I mudra di chiusura:
Adhara mudra perineali

BANDHA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Bandha
Bandha e Granthi
Indicazioni per il praticante
Jalandhara bandha
Mula bandha
Uddiyana bandha
Maha bandha

DHARANA Concentrazione

INTRODUZIONE A DHARANA E DHYANAM
Concentrazione e Meditazione

YOGA NIDRA
Introduzione e Pratiche principali

ANATOMIA
Corso di Anatomia Yoga (online)
online 13 ore - 49 minilezioni

FISIOLOGIA PSICHICA DELLO YOGA
Introduzione ai Chakra
Definizione dei 7 Chakra
Nadi Correnti praniche e respiro
Nadi e Sistema nervoso

YOGA E STILE DI VITA

TEORIA
Cenni e Introduzione a Percorsi di Approfondimento
Comprendere lo Yoga e portarlo nella Vita quotidiana
L’allenamento alla Consapevolezza
Hata Yoga e Karma Yoga: dalla Pratica all’Azione
Raja Yoga e Bakti Yoga: la Mente e il Cuore
Cenni sull’evoluzione moderna degli Yamas e Niyamas nella tradizione satyananda yoga

marzo-dicembre 2026
PILLOLE DI YOGA

INTRODUZIONE
Yoga e Medicina
Necessità di un Guru
Vita di Ashram
Oltre la terapia yogica
Il Trattamento yogico specifico: asanas pranayama Shatkarmas rilassamento dieta digiuno

PILLOLE DI YOGA PER LA SALUTE e BENESSERE GENERALE

SISTEMA IMMUNITARIO e PREVENZIONE

SHATKARMAS
Le 6 Pratiche di Purificazione dell Hata Yoga
Introduzione agli Shatkarmas
Tecniche:
Jala Neti
Shankaprakshalana o Varisara dhauti
Agnisar Kriya
Kunjal Kriya o Vaman dhauti
Nauli
Vatkrama Kapalbhati
Cenni di Ayurveda e Panchkarma

SISTEMA MUSCOLO SCHELETRICO
Artrite
spondillite cervicale
mal di schiena-
ernia del disco e sciatica
scoliosi

SISTEMA RESPIRATORIO
Disordini del Sistema respiratorio
raffreddore comune
Bronchite e eosinofilia
Asma
sinusite
allergie respiratorie
Tonsillite

MALATTIE DEL 20°SECOLO

INTRODUZIONE AI CHAKRA DALLA TRADIZIONE CLASSICA

RITIRO DI CONCLUSIONE E TESINA FINALE

ARGOMENTI